|カテゴリ栄養補助食品

目の老化防止にはブルーベリーパワー

会社で1日中パソコンでの仕事、家に帰っても夜中はネットサーフィン。

すごく目を酷使しているんですが、ここ数年視力は落ちていません。

あんなに落ち続けていた視力が一定キープしていて、コンタクトレンズも3年買い替えてません。

実はブルーベリー(ビルベリー)が目に良い(目の疲れ軽減)と聞いてから、ヨーグルトもアイスクリームも飲料もパンもお菓子も、とにかくブルーベリーの入った物を食べるようになりました。

でもって、より効率的に良いクオリティの物を摂ろうと思ったら、やはりサプリメントが一番ですね。

定期的に摂るのが効果的なので、毎月届けてくれて、割引があるのもうれしいところです。

これを飲み始めて3年目になります。

視力も落ちてないし、眼精疲労による頭痛も減りました。

↓ ↓ 価格的にも成分的にもここが一番お勧めです↓ ↓




|カテゴリ栄養補助食品

ビタミン摂取をお手軽に

一口に「ビタミン」といっても、毎日必要なビタミンの種類は、主な物だけでざっと13種類。

どれだけご存知ですか?

(1) ビタミンA (カロテン)

・「ビタミンA」は、皮膚や粘膜を丈夫に保つ働きがあり、感染予防に効果があります。目の健康を保ちますので、OA作業などの多い人にはしっかりと摂ってほしいビタミンです。
・ウナギ、レバー、緑黄色野菜などに多く含まれます。脂溶性なので、油で炒めると吸収がよくなります。

・「カロテン」は、体に入ると3分の1がビタミンAに変わるので、「プロビタミンA」とも呼ばれます。ガン予防に有効なビタミンです。
・ニンジンなどの赤い色素がカロテンで、カロチンが多く含まれている食品が「緑黄色野菜」と呼ばれています。


(2) ビタミンB1

・糖質をエネルギーに変える働きもある水溶性ビタミンです。神経の調節や食欲増進などの作用もあります。
・豚肉に多く含まれています。


(3) ビタミンB2

・脂質の代謝に必要な水溶性ビタミンで、皮膚、粘膜の成育に関わります。不足すると口角炎、粘膜のあれなどを引き起こします。
・レバー、肉、緑黄色野菜などに多く含まれています。


(4) ビタミンB6

・水溶性ビタミンで、主にタンパク質、糖質の代謝に関係しています。
・魚、肉類、くだものなどに多く含まれています。


(5) ビタミンB12

・水溶性ビタミンで、悪性貧血を予防します。
・卵類、乳類、魚介類、肉類に多く含まれています。


(6) ナイアシン (ニコチン酸)

・水溶性ビタミンで、皮膚を丈夫に保ったり、神経系に関与しています。
・肉類、魚介類、豆類などに多く含まれています。


(7) パントテン酸

・広く動植物に分布しているビタミンで、卵、牛乳、白米などに多く含まれています。


(8) 葉 酸

・調理により失われることが少ないビタミンで、牛レバー、アスパラガス、トウモロコシなどに多く含まれています。


(9) ビオチン

・水溶性ビタミンで、卵、牛レバー、豚レバーなどに多く含まれています。


(10) ビタミンC

・ガン予防、コラーゲンの生成、細胞を健康に保つために必要なビタミンです。免疫機能を高めたり、抵抗力がつきます。
・栄養所要量は、1日50mgですが、保存中や調理によるロス(損失)分を考えて、1日100〜150mgと多めに摂った方がよいでしょう。
・ビタミンCは、水に溶ける性質(水溶性)ですから、余分に摂っても不要分は身体の外に排出されるので摂りすぎの心配はありません。
・柿やネーブルオレンジに多く含まれています。


(11) ビタミンD

・ビタミンDは、腸管からのカルシウムの吸収を盛んにし、骨へのカルシウムの沈着を調節するビタミンです。
・魚、きくらげなどに多く含まれています。
・紫外線にあたると皮膚で合成されます。
・骨粗鬆症(こつそしょうしょう)予防の為にも、骨の材料となるカルシウムとリンを作るためには、「ビタミンD」が必要です。


(12) ビタミンE

・血行をよくしたり、血管壁を丈夫に保つ働きがあるので、動脈硬化の予防に有効です。
・細胞の酸化を防ぐので、老化防止にも有効で、ビタミンEは「若返りビタミン」とも呼ばれています。
・ビタミンEは人間の体内で作ることができないので、食品から摂取する必要があります。
・モロヘイヤや鰻、カボチャ等に多く含まれています。


(13) ビタミンK

・脂溶性ビタミンで、血液凝固に関係する成分の生成に関与しています。
・野菜、油脂類、海藻、豆類などに多く含まれています。






広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。


×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。